Fakty a mýty o cvičení

By Sabush O'rlling - 2:34

Ahojte moji! Usmívající se
Už dlhšiu dobu sa zaujímam o veci ohľadom športu,cvičenia,zdravého životného štýlu. Viem, téma možno pre vás už dosť otrepaná, každý chce chudnúť, zdravo jesť, a nič preto nerobí a blá blá blá...ja som teda fakt aktívne začala cvičiť ešte v marci minulého roka a vydržalo mi to doteraz a neľutujem to, cítim sa lepšie, ale o tom pre vás chystám ešte článok! :) Preto som sa dnes trošku pošumrala v nejakých knihách a internete a vybrala pre vás pár najčastejších mýtov a zároveň faktov o cvičení! Rozkliknite sa nižšie! :)


MÝTY O CVIČENÍ

1. Chcem schudnúť na stehnách, budem cvičiť iba nohy!
Ani keby sme spravili tisíc drepov denne, neschudneme. Drepy sú cvičenia na posilovanie svalov a celkové spevňovanie, takže drepy=spevnenie stehien a zadku. Na menšie stehná sa cvičí kardio s posilovaním. Časom tuk zmizne.

2. Proteíny nie sú steroidy!
Protein je v podstate mäso v prášku, ktoré má veľa príchutí a pije sa s vodou alebo mliekom. Pokiaľ máme v jedálničku dostatok mäsa a bielkovín, toto fakt nepotrebujeme. Radšej si dajte steak, než do seba dávať tieto "chemické prášky".

3. Viac opakovaní=pevnejšie telo!
Nie, nie. Obecne platí vždy rýchle tempo=chudnutie a pomalé,dôkladné tempo=vytvarovanie partií. To je myslím medzi tým rozdiel.


FAKTY O CVIČENÍ

1. Trvá zhruba 12 týždňov pravidelného cvičenia, kým sa na tele prejavia veľké zmeny

2. Ak cvičíme aspoň trikrát týždenne 45 minút, naše bunky zareagujú miernym spomalením svojho starnutia.

3. Intervalový tréning je veľmi efektívny v boji proti tuku. Vyskúšajte bežať, kráčať, zase bežať a po chvíli opäť kráčať.

4. Ak ste už raz začali pravidelne cvičiť a správne sa stravovať, váš metabolizmus bude spaľovať rýchlejšie.

5. Nedostatok spánku môže napriek cvičeniu a zdravému životnému štýlu spôsobiť, že priberiete. Zvýši sa aj produkciagrelínu, čo je hormón zodpovedný za pocit hladu.

6. Svaly nerastú počas cvičenia, cvičenie ich len stimuluje. Organizmus spevňuje svaly práve počas oddychu.

7. Priveľa kardia môže uškodiť a zastaviť spaľovanie tukov - telo začne spaľovať svalovú hmotu.

8. Ľudské telo má viac než 650 svalov. Srdce je pritom najviac pracujúci a namáhaný sval.




Tak to by bolo všetko z faktov a mýtov, snažila som sa vybrať také najzaújímavejšie informácie,zároveň aby nezneli moc vedecky a aby ste ich mohli chápať. Tak čo, ako je to s cvičením u vás? Usmívající se
 

  • Share:

You Might Also Like

4 komentářů

  1. Děkuji, musíš pracovat se šablonou s HTML kódy, najdeš je na různých stránkách :)

    OdpovědětVymazat
  2. Skvelé zhrnutie. Tieto fakty som síce poznala, ale teším sa na ďalšie články! :)

    OdpovědětVymazat
  3. Super článek, zajímavý. Je dobré vidět to takhle pohromadě shrnuté. :)
    Zvu tě k sobě na giveaway, budu ráda, když se zúčastníš. :)
    KattyLife
    GIVEAWAY

    OdpovědětVymazat
  4. ja som zacala s jogou a bavi ma to, sem tam cvicim zadok ale to ze je to sem tam :/

    TeenMumy

    OdpovědětVymazat